[...] pulle lubię, ale nie z 24 Jak nie ma mocy? A w przypadku 2H jest? No to jak jest moc w tym drugim, to rób to samo co w 1H. Ciekawy jestem jak HP robisz, nawet z 16kg jeśli Swing 1H to tylko "wymachiwanie". Ruch przcież ten sam, prawie, ale baza ta sama zdecydowanie. Więc może jednak spróbuj te Swingi z 24kg zrobić 1H? Powodzenia i tak z ROP :-)
Przypadkiem poćwiczyłem: W ciągu dnia: HG 70kg - 4x(1,2,3) Nie wiem ile mam w maksie, ale pewnie w przedziale 5-10. Plan był taki, żeby to zrobić jak w GTG - drabiny rozłożone na cały dzień. Weszła pierwsza, po godzinie druga,trzecia i czwarta (nie mogłem tego powstrzymać!!). Po około 2h złapałem za ściskacz i nie było już dynamiki, to [...]
[...] coś odpuścić - odpuszczałem kali.. Są różne programy gdzie sporo rzeczy jest połączonych ze sobą. Im wyższy poziom skomplikowania, tym łatwiej wtopić. Jeśli jesteś w stanie zrobić 10-20 prawidłowych pompek na ziemi, to co Ci dadzą 2 serie po 20 pompek przy ścianie 1x w tygodniu?? Stawy i więzadła będą się adaptowały?? :-) Skazany ma ambitne [...]
[...] i OK. Dziś też trening popołudniu - po 3 posiłkach, a nie tylko po śniadaniu, jak w zeszłym tygodniu. Już określiłem które ćwiczenie z jaką wagą kettla jestem w stanie zrobić. Trening 4. z 12 zrobiony :-) 4 z 48 właściwie!!! Krótszy termin działa bardziej motywująco! Także skupię się na obecnej fazie - 4/12 :-) ZAKWAS - chyba widzę 3 ślady [...]
[...] badaniach, ale ogólnie - jestem hipochondrykiem i zaraz bym sobie sam wyszukał chorobę.. Nie ma ludzi zdrowych, są tylko niezdiagnozowani.. Z ciekawości, to chciałbym zrobić krzywą cukrową i insulinową (bo to chyba dwie różne rzeczy) - mówiła o tym I.Wierzbicka w wykładzie o insulinooporności: https://www.youtube.com/watch?v=7OkRXWYfpws [...]
[...] z kulą 28, to zacznę zagęszczać: --- robić L+P bez przerw w 2min, --- L+P w 1:50... 1:40 itd.. aż do 1:00 To odnośnie wymachów. TGU - myślę, że na świeżo dałbym radę zrobić 5x1/1 z 28, a jeśli nie, to niewiele mi brakuje. Nie przewiduję problemów ze zmieszczeniem się w limicie czasowym z turkami. Gorzej z wymachami, ale spokojnie - ledwie [...]
[...] ciężar (na 5powtórzeń) i nim cisnąć. Jak ktoś je sporo, to ciężary większe. Jak je mniej - to ciężary mniejsze, ale na tę samą liczbę powtórzeń. I tak właśnie myślę zrobić... Myślę :-) Chcę rekompozycji. Niekoniecznie muszę dźwigać cięższe kettle. Cięższych już nie mam! :-) 2x24 to maksymalna para i na trening "na siłę" się nada, a może [...]
[...] że drążek w futrynie trzeba olać. Trzeba działać z tym co się ma :-) W tym tyg jak będzie opcja treningu, to czyste S&S wpada. :-) Dalsze losy... 1. ZABAWA!! treningiem. 2. zrobić testy - typuję raczej spadki niż wzrosty maksów. Muszę wiedzieć na czym stoję. 3. treningi raczej siłowe (1-5powt) w podstawowych ćwiczeniach (clean, press, squat) + [...]
[...] 2x24 - rób z 2x20 Każda rada jest cenna, tylko niektóre się ze sobą kłócą. Staram się optymalnie wykorzystać energię, czas i sprzęt, który posiadam. Z 2x20kg - nie udało się zrobić 6x8 C&P, także zbyt wcześnie na 2x24 w tym ćwiczeniu. Takie minimum startowe to wykonanie 5x5 z 2x24kg. Chciałbym dojść do 8x8, ale może 6x8 na tyle mnie uszczęśliwi, [...]
[...] trening jest idealny dla początkujących i zaawansowanych. Kolejnym atutem jest to, że "kettla" możemy zabrać ze sobą praktycznie wszędzie ze względu na jego budowę i zrobić trening całego ciała. Jak trenować z kettlem? Odpowiedź znajdziesz w moim artykule, który rozwieje wszystkie wątpliwości dotycząse kettlebell [...]
[...] to technicznie ogarnąć. Przy piątej próbie wyszło, zrobiłem w sumie trzy razy, ale to jeszcze nie to, bo w dół idzie łatwo ale żeby wrócić muszę jakiś dziwny manewr tyłkiem zrobić. Podsumowując - na początku byłem pewien, że nie dam rady, potem załapałem o co chodzi i myślę że za góra tydzień pierdyknę kilka poprawnych. Tak że polecam [...]
[...] to technicznie ogarnąć. Przy piątej próbie wyszło, zrobiłem w sumie trzy razy, ale to jeszcze nie to, bo w dół idzie łatwo ale żeby wrócić muszę jakiś dziwny manewr tyłkiem zrobić. Podsumowując - na początku byłem pewien, że nie dam rady, potem załapałem o co chodzi i myślę że za góra tydzień pierdyknę kilka poprawnych. Tak że polecam [...]
[...] :-) Pewnie znajdzie się ktoś, kto wymyku nie zrobi, a kółko tak. O! Matkus napisał, że kółka ze stania nie zrobi, a siły mu raczej nie odmówisz. Ciekawe, czy Jsdolan potrafi zrobić wymyk, bo Twoją tezę o (nie)zrobieniu kółka już obalił - nie mnie się z nim równać, silny jest, już same treningi trwające 2,5h wytrzymać.. A do tego jeszcze ma sporo [...]
[...] + wyprost w łokciu); choć dzisiaj w ostatniej pojawiły się różne wygibasy rodem z jogi - można tak robić na zawodach? Treningowo sobie pozwalam.. Co do odpuszczania - jak mi się łapy i klata spompują, to fizycznie chyba nie ma możliwości zrobić powtórzenia, co w takim przypadku? Porobiłem trochę jogi i dociągnąłem do zakładanej liczby powtórzeń.
[...] ale jak Wycwiel napisał - bardziej się w tyłek dostaje, znaczy w łapy. Jak to się nazywa, że jest już pełno krwi czy czegoś tam w mięśniach i fizycznie nie da się zrobić powtórzenia. Ktoś niedawno o tym pisał w dziale, w temacie o suplach chyba.. Pompki trwały 6min 30s. 165s to pompowanie i przerwy w trakcie serii. Skupiłem się na 2-3 [...]
[...] na push/pull/legs/abs Nie wiem czy T2B jestem w stanie wykonać.. Może wznosy prostych nóg + wznosy ugiętych nóg. Jakiekolwiek ćwiczenie na brzuch, które jestem w stanie zrobić w obwodzie 5-10x będzie OK. Inne pomysły? @Viki?? Ty celnie strzelasz! Kettle - tak się złożyło, że był i KB24 na placu, to zrobiłem małą demonstrację :-) Albo kettel [...]
[...] siłowo. Jedno z drugim się uzupełnia. Ideałem byłoby: 1. pompki (+nogi ewentualnie) 2. plac - podciągania, dipy, wznosy nóg, przysiady (to w dniu z pompkami też dałoby się zrobić) 3. wolne 4. pompki (+ nogi ewentualnie) 5. plac 6. wolne 7. wolne, albo pompki/nogi itd.. Post rozpocząłem w czwartek po grillowym obżarstwie (w sumie zjadłem rano [...]
[...] 8 Day 4 25RMx20, 16, 16, 12, 8 Day 5 25RMx20, 20, 16, 12, 8 I teraz jak mam rekord 25 to co trening zaczynam od 25 czy od 20 ? Dalej nie jest dla mnie mozliwe nawet gdybym zaczynał od 20 w piątym dniu zrobić również w drugiej serii 20 jak dla mnie ten plan to teoria wzięta z sufitu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-20 09:39:40
[...] do pracowania przed rewanżem. Nie jest to sytuacja beznadziejna, w której nie wiadomo co robić (tak jak np Cormier wg mnie świetnie zawalczył z JJ i nie wiem co mógłby zrobić lepiej a mimo to przegrał) Wiadomo, że Ronda ma stójkę gorszą, ale widać że z zimną głową to już inny level. Podczas walki poziom jej stójki był 3 levele niżej, z [...]
Dremor to teraz kazdy bedzie chcial tylko money fightow j**ac sport bisping vs gsp potem gsp vs Woodley i mozna jeszcze gsp z diazem zrobic i z McGregorem a Co tam. Bisping nie zasluzyl na takie money fighty gsp mozna zostawic z mousaaim albo jacare a yoel niech dostanie tego tsa. UFC zarobi szybko ale sport traci na tym duzo. Wme strzela w [...]
DT - Kettle i inne :-)
